Secuencia Salud Bienestar, vida y prevención
Los sofocos son muchas veces un aviso de la llegada de la menopausia.
Ese cambio de humor, la dificultad para dormir y ciertos sofocos en la mujer madura, son una señal de que la menopausia se acerca.
Se calcula que el 15 por ciento de las damas no siente ninguna molestia ni señal destacable antes de la llegada de este proceso biológico natural, pero el 85 por ciento restante, es decir, la mayoría, llega a esa etapa con alteraciones notables en su vida normal.
Se define como la época de la vida de una mujer en la cual deja de tener menstruación, y por tanto, deja de ser fértil. Los síntomas físicos, como los sofocos y los síntomas emocionales que vienen con la menopausia, pueden alterar el sueño, disminuir la energía o afectar la salud emocional.
Los médicos señalan que la menopausia suele llegar después de los 45 años, pero desde unos tres o cuatro años antes comienza a dar señales.
- Menstruaciones irregulares
- Sequedad vaginal
- Sofocos
- Escalofríos
- Sudoraciones nocturnas
- Problemas para dormir
- Cambios de humor
- Aumento de peso y metabolismo lento
- Adelgazamiento del cabello y piel seca
- Pérdida de volumen de los senos
Los síntomas, como los cambios en el período menstrual, son diferentes para cada mujer. Muy probablemente notes algunas irregularidades en tus períodos menstruales antes de que terminen.
Algunos síntomas requieren tratamiento, por lo que es recomendable acudir al ginecólogo regularmente para que evalúe.
Esto es importante porque la llegada de la menopausia implica el riesgo de padecer enfermedades del corazón, osteoporosis o cáncer de seno.
Por eso es importante:
Cuidar los huesos, porque se pierde masa ósea y el riesgo de sufrir osteoporosis aumenta.
Tomar el sol 15 minutos al día para adquirir vitamina D qe ayude a asimilar el calcio.
Hacer ejercicio con regularidad. Caminar unos 30 minutos tres veces a la semana mejora tensión arterial, disminuye el colesterol malo y previene el sobrepeso, la diabetes y la pérdida de masa ósea.
Aunque muchas mujeres la consideran un tanto traumática, en realidad, la menopausia es un proceso tan normal, que con un poco de atención y cuidado de si misma no representa mayor problema.
