Secuencia Salud Bienestar, vida y prevención
¿Quieres vivir sano? Camina.
Uno piensa que para vivir sano tiene que estar al nivel de un atleta olímpico, pero la realidad es que caminar es lo mejor, fácil, gratis, y aunque no nos haga sudar, baja riesgos de enfermedades como cáncer, diabetes, depresión, entre otras. Y nos llena de energía.
Caminar ayuda a la salud física y mental, pues tiene un gran poder curativo que nadie debe r rechazar.
Seguramente a lo largo del tiempo has conocido tendencias como fitness, zumba, aeróbics y otras modas que todas las damas buscan practicar para estar sanas, y sobre todo, adelgazar. Pues los médicos coinciden en que lo mejor es caminar, porque es muy sencillo, no necesita ropa especial, puede hacerlo solo o en compañía, cualquier lugar es bueno, hasta darle vuelta al a cuadra, y quema calorías. Además, todos lo pueden hacer, pues no se requiere gran condición física, sólo un poco de voluntad.
Un paseo diario puede ser el remedio a todos nuestros problemas de salud, pero lamentablemente cada vez caminamos menos. Hasta para ir a la tienda o al super cercano, vamos en auto.
Caminar sólo requiere de zapatos cómodos.
Lo recomendable es caminar entre dos y cuatro horas por semana, en períodos de por lo menos media hora. Esto es suficiente para agregarle unos dos años a su vida.
Si buscas bajar de peso, la caminata ayuda. Se calcula que una persona de 70 kilos que camina a 5 kilómetros por hora durante 6o minutos, quema unas 230 calorías, y sin cansarse mucho.
Claro, la cantidad de calorías consumidas dependerá mucho del peso y la constitución física de la persona. Pero todos bajan.
Así que deja el sillón frente a la televisión y ve a conocer el mundo real, claro, caminando.
