Una caminata es la mejor medicina

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Si la gente supiera los beneficios de caminar, seguramente dejaría el coche en casa e iría a todos lados a pie.

Los beneficios aparecen a cualquier edad y en cualquier momento, aunque  claro, el consumo de energía es mayor conforme aumentan los años, por eso vemos que los niños corren y caminan todo el día y nunca se cansan.

Te vamos a contar que enfermedades se previenen con una simple caminata diaria:

Alzheimer: Caminar reduce a la mitad el riesgo de esta enfermedad hasta por cinco años, pues mejora la irrigación sanguínea, con lo que envía más oxígeno al cerebro y esto estimula el desarrollo de nuevas células cerebrales.

Cáncer: Con una caminata a paso rápido de entre 30 y 60 minutos por cinco días a la semana, se reduce el riesgo de cáncer de mama en un 40%.

Depresión: Media hora al día, a cualquier velocidad, disminuye el riesgo de deprimirse en u n36 por ciento. Y si lo haces en un lugar agradable, puedes mejorar los resultados.

Todos los lugares son buenos para caminar.

Todos los lugares son buenos para caminar.

Diabetes: Para bajar en un 29 por ciento la posibilidad de este mal, bastan unos 3 mil 500 pasos diarios.

Fracturas: Caminar fortalece los huesos, por lo que cuatro horas semanales de caminata reduce en un 43 por ciento el riesgo  de fractura de cadera.

Corazón: Media hora diaria reduce el riesgo de enfermedad coronaria un 19%.

Obesidad: Una hora diaria y el riesgo de gordura baja a la mitad.

Ictus: El ejercicio cardiovascular ayuda contra la presión arterial (la tensión) una de las causas primordiales de ictus. Treinta  minutos diarios andando rápido y el riesgo disminuye en un 27%.

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