Secuencia Salud Bienestar, vida y prevención
Al no dormir bien se presentan problemas de salud.
Si usted no duerme lo suficiente, puede acortar su vida en un 12 por ciento, porque la falta de descanso por no dormir suficiente, afecta la salud gravemente.
Un cambio de horario, como el reciente, generalmente no causa mayores problemas, menos en esta ocasión, porque si bien el cuerpo resiente un cambio horario, atrasamos el reloj, así que tuvimos una hora más de sueño, que sólo traerá beneficios, dice la especialista en trastorno del sueño, la doctora Jacqueline Cortés Moreno.
Una vez que las personas duermen, descansan, pero si tienen insomnio, van a presentas diversos trastornos, que pueden ser incluso mentales.
Lo importante es dormir, porque no hacerlo de manera regular, o si se tienen problemas de insomnio, provoca otros problemas de salud.
El sueño es vital para las personas, porque implica descanso y renovación de fuerza.
“Se ha visto que si no se duerme, se dan más errores en el trabajo. Es el fenómeno llamado “presentismo”, donde la persona se presenta, pero sigue ausente porque la somnolencia le quita facultades”.
Se estima que el 30 por ciento de los mexicanos padecen algún tipo de insomnio, y la relación es de 3 mujeres por cada dos hombres.
Un cambio de horario puede provocar un insomnio temporal, y para evitarlo, recomienda.
– Dormir a la hora acostumbrada
– Usar ropa cómoda
– No cenar mucho o muy tarde
– No hacer ejercicio 4 horas antes
– No consumir cafeína ni alcohol
“Cuando no dormimos adecuadamente, el cuerpo produce sustancias que producen irritabilidad, enojos, y hacen que la persona tenga un malestar similar al de una cruda, aunque no haya bebida alcohol”.
En promedio, la persona requiere 8 horas de sueño al día, y si duerme menos puede tener problemas de salud, como ansiedad, somnolencia y propensión a accidente. Y acorta su vida.
“Se ha demostrado que la falta de sueño reduce la expectativa de vida hasta en un 12 por ciento”, puntualizó la doctora.
Algunos problemas cotidianos pueden causar insomnio, pero si este se prolonga más de un mes lo recomendable es acudir a un médico, porque puede existir un problema.
https://youtu.be/LqV5gU48od0
